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적포도주 한 잔의 칼로리 및 건강 혜택 (상세 가이드)

적포도주 한 잔의 칼로리 수치를 알고 싶으신가요?

수 추정 적포도주 좋아하는 피노 누아의 칼로리는 쉽지 않을 수 있습니다. 병 라벨에 인쇄 된 칼로리 함량도 찾을 수 없습니다.

그렇다면 와인의 칼로리를 어떻게 계산합니까? 이 칼로리는 어디에서 나옵니까? 그들은 당신에게 좋은가요?

대답은 생각만큼 간단하지 않습니다!

예를 들면 레드 와인 한 잔 알코올 함량 12-14 %에는 106-132 칼로리가 들어 있으며 750ml 병에는 530-660 칼로리가 들어 있습니다.

하지만 기다려!

칼로리의 양은 또한와인 종류당신은 술을 마시고 있습니다.


방법을 알아 봅시다칼로리 카운트 측정와인에서 칼로리 함량이 나오는 곳, 와인을 마실 때 칼로리 섭취량을 관리하는 방법.



추가 읽기

모든 것을 알고 싶어 적포도주 처럼 보졸레 누보 또는 절묘한 샴페인 돔 페리뇽? 또한 완벽한 디자인을위한 최선의 방법을 탐색하십시오. 포도주 저장실 와인 컬렉션을 위해!

이 기사에는

(특정 섹션으로 이동하려면 아래 링크를 클릭하십시오)


  • 와인의 칼로리 : 어디에서 왔습니까?
  • 레드 와인 한 잔에 몇 칼로리가 있습니까?
  • 레드 와인 칼로리를 계산하는 방법
  • 적포도주와 그 건강상의 이점
  • 적포도주를 마시면서 섭취량을 조절하고 건강을 유지하는 방법

와인의 칼로리 : 어디에서 왔습니까?

와인의 칼로리 : 어디에서 왔습니까?

와인의 칼로리 수를 세기 전에어디이 열량은에서 나옵니다.

와인을 발효하는 동안 첨가 된 효모는 포도 주스의 설탕을 분해하여 알코올과 이산화탄소로 전환합니다. 모든 설탕이 알코올로 전환되는 것은 아니며 남은 설탕은 잔류 설탕 (RS)이라고합니다.

따라서 와인의 두 가지 칼로리 공급 원인 알코올과 설탕이 제공됩니다.



A. 설탕

와인의 탄수화물 양은 와인에 잔류 설탕이 얼마나 있는지에 따라 다릅니다. 설탕은 탄수화물이며이 탄수화물은 와인에 그램 당 약 4 칼로리를 추가합니다.


가벼운 바디의 적포도주는 150ml 붓기에 약 3g의 탄수화물을 함유 할 수 있습니다. 대조적으로, 달콤한 디저트 와인은 부어 넣을 때 최대 20g의 탄수화물을 함유 할 수 있습니다 (이것이 디저트 와인의 서빙 크기가 더 작은 이유입니다). 아주 건조한 와인조차도 어느 정도의 잔류 설탕이 있습니다.



B. 알코올

알코올은 그램 당 약 7 칼로리를 포함합니다. 탄수화물 양의 거의 두 배입니다.

그러나 알코올은 설탕과 달리 탄수화물로 대사되지 않으므로 와인의 총 탄수화물 함량에 기여하지 않습니다.

따라서 저탄수화물 케토 다이어트를하고있는 경우 드라이 와인이 있으면 규정을 준수 할 수 있습니다. 알코올 함량이 높을수록 레드 와인과 화이트의 칼로리가 더 높아진다는 점을 기억하십시오.

이제자세한 숫자.

레드 와인 한 잔에 몇 칼로리가 있습니까?

레드 와인 한 잔 알코올 함량 12-14 %에는 106-132 칼로리가 들어 있으며 750ml 병에는 530-660 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 또한 당신이 마시는 와인의 종류에 따라 다릅니다.

다음은 적포도주의 칼로리 함량 (kcal)입니다. 백포도주 뿐만 아니라 볼륨 별 알코올

레드 와인 한 잔에 몇 칼로리가 있습니까?

종종 동일한 품종의 와인이라도 (예 : 프랑스 카베르네 소비뇽 vs. Californian Cabernet Sauvignon)은 다른 칼로리 값을 가질 수 있습니다.

아래 표를 살펴보십시오.



와인 유형별 칼로리 및 탄수화물

다음은 다양한 종류의 와인 (레드 와인, 화이트 와인 등)에서 발견되는 칼로리와 탄수화물에 대한 일반적인 가이드입니다.



적포도주 칼로리 : 와인 유형별 칼로리 및 탄수화물

다음 와인은 더 달콤하며 종종 더 작은 서빙 크기로 부어집니다.

적포도주 칼로리 : 서빙 크기

출처 : USDA

레드 와인 칼로리를 계산하는 방법

레드 와인 칼로리를 계산하는 방법

영양 정보는 와인 라벨에 인쇄되어 있지 않으므로 적포도주 병의 칼로리를 측정하는 가장 쉬운 방법은 ABV를 확인하는 것입니다.

순수 알코올의 칼로리

순수 알코올 (에탄올) 1oz에는 약 158 칼로리가 있습니다.

따라서 ABV가 14 % 인 150ml 와인 부어에는 약 111 칼로리가 포함됩니다.알코올 혼자.

계산:

158 x 온스 x ABV = 158 x 5 x 14/100 = 111 칼로리

드라이 와인 잔의 알코올 칼로리를 추정하는 ABV 기반 공식은 다음과 같습니다.

온스 x ABV x 1.6 = 알코올 칼로리

10 % ABV의 와인 6 온스에는 약 96 칼로리가 있습니다.6 x 10 x 1.6 = 96



저칼로리 와인은 실제로 칼로리가 낮습니까?

반드시 그런 것은 아닙니다.

이를 평가하기 위해 와인 병에 언급 된 ABV 및 알코올 칼로리를 살펴보십시오. 일부 '저칼로리'브랜드는 150ml 잔에 대해 100 칼로리를 표시 할 수 있지만 ABV는 12 %입니다. 다른 것들은 8.5 % ABV로 유리당 89 칼로리를 함유하고 있습니다.

알코올은 전체 칼로리에 기여하므로 ABV가 8.5 % 인 알코올은 다이어트 중이라면 섭취 할 수있는 알코올입니다.

그러나 클래식 드라이 와인도 칼로리가 낮을 수 있습니다. 그래서 당신은있다칼로리 섭취량을보고 있더라도 '저칼로리'와인 한 병을 사러 가십시오.

칼로리가 가장 적은 와인은 어떤 종류입니까?

칼로리가 가장 적은 적포도주는 어떤 종류입니까?
2015 년 보르도 루즈 우승자 6 명

화이트 와인은 적포도주보다 알코올 함량이 낮은 경향이 있으므로 일반적으로 칼로리가 적습니다. 고전적인 저칼로리 와인의 경우 가장 좋은 방법은드라이 와인ABV는 9-12 %입니다.

다음은 저 알코올 (ABV) 레드와 화이트 와인입니다.

저 알코올 적포도주 :

  • 보졸레 , 버건디 레드 (105-110 칼로리, ~ 10.5 % ABV)
  • 보르도 레드, Lambrusco Secco (110-120 칼로리, 10.5 ~ 11.5 % ABV)

저 알코올 화이트 와인 :

  • Kabinett Riesling, 알자스 블랑 (90-95 칼로리, 8-10 % ABV)
  • Bourgogne Blanc, Piedmont Gavi (100-105 칼로리, ~ 10.5 % ABV)


체중 감량 목표가있는 경우 Moscato처럼 달콤한 백인 (5.5 % ABV 및 다량의 RS 포함) 당도는 탄수화물로 계산되므로 추가 칼로리 잔류 설탕에서 자연적으로 더 높을 것입니다 스위트 와인 .

적포도주와 그 건강상의 이점

적포도주 칼로리와 그 건강상의 이점

적포도주는 항산화 레스베라트롤이 풍부하며 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

  • 혈액 응고를 방지하고 혈관을 유연하게 유지하여 심장 건강을 개선합니다.
  • 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추십시오
  • 혈당 조절
  • 항산화 제는 감기 치료에 도움이됩니다.


적포도주와 체중에 미치는 영향 (감소 또는 증가)

하루에 와인 한 병을 마시면 과체중이 될까요?

잠재적으로 그렇습니다. 와인 한 병의 칼로리가 합산되고 알코올은 식습관을 바꾸고 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 칼로리에 추가 : 와인에는 지방이 없더라도 일일 칼로리 섭취량에 기여함으로써 여전히 살찌게 될 수 있습니다. 고체에 비해 액체 칼로리를 무시하는 것이 더 쉽기 때문에 의도 한 것보다 더 많은 칼로리를 낮출 위험이 있습니다.
  • 식단 습관을 바꿉니다.게다가 와인의 알코올은 식단 습관을 바꿀 수 있습니다. 가벼운 맥주, 일반 맥주 또는 위스키를 비롯한 모든 알코올 음료는 알코올 때문에 짠맛이나 지방이 많은 고 칼로리 간식을 먹도록 유혹 할 수 있습니다.
  • 알코올은 다르게 대사됩니다.간은 독소를 제거하기 위해 와인에서 알코올 대사를 우선시합니다. 그래서 신진 대사다른독소가 보류되어 건강에 해로운 독소가 축적 될 수 있습니다.
  • 다른 모든 것의 신진 대사를 지연시킵니다.알코올이 최우선 순위가되면 몸은 지방 세포 및 기타 칼로리 (알코올이 일찍 먹도록 유도 한 지방 스낵 포함)의 연소를 지연시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

이 모든 것이 당신의 체중 목표를 쉽게 벗어날 수 있습니다.

그러나 적포도주를 마시고 건강을 유지하기 위해 중간 지점에 도달 할 수 있습니다.

적포도주 섭취를 조절하고 건강을 유지하는 방법

적포도주 칼로리 : 적포도주 섭취량을 조절하고 건강을 유지하십시오.

다이어트를보고 있어도 적포도주를 즐길 수 있습니다. 다음은 기억해야 할 몇 가지 팁입니다.



1. 드라이 와인에 충실

드라이 레드 와인에는 설탕이 덜 들어 있지만 알코올 함량에도주의를 기울여야합니다. 알코올 칼로리를 잊지 마세요! 또한 건조 맛이 나는 일부 와인 (예 : Zinfandels)은 실제로 건조하지 않습니다.

디저트 와인과 달콤한 샴페인은 피하십시오 (마른 '잔인한'유형이 아닌 경우).



2. 고품질 와인 구매

적포도주 칼로리 : 고품질 와인 구입

저품질의 대량 생산 와인에는 설탕이 더 많이 첨가되는 경향이 있습니다. 그러나 고급 와인의 경우 마시면서 맛보는 단맛은 첨가물이 아닌 포도 자체에서 나올 가능성이 높습니다. 그러니 구매 만 고품질 와인 가능한 한 이러한 첨가물을 생략합니다.



3. 더 따뜻한 와인 재배 지역에서 붉은 색을 피하십시오

더 따뜻한 와인 재배 지역은 더 익은 포도를 생산합니다. Riper 포도는 더 많은 설탕을 의미하며 더 많은 알코올로 전환되거나 더 많은 잔류 당으로 남아 있습니다. 잔류 설탕과 알코올은 모두 칼로리 계산에 기여합니다.

예를 들어 캘리포니아에서 적포도주를 구입하는 경우 매우 잘 익은 포도가 자라는 센트럴 밸리의 와인을 선택 해제 할 수 있습니다.



4. 엄격한 와인 제조 규정이있는 지역의 와인 고려

프랑스 AOC (어 펠라이션), 이탈리아 DOC 또는 스페인 DO의 와인과 같은 구세계 와인은 엄격하게 규제되는 와인 생산을 찾고 있다면 훌륭한 선택이 될 것입니다. 설탕 첨가 가능성이 적고 프랑스 와인 예를 들어, 일반적으로 알코올 함량이 낮습니다.



5. 서빙 크기 확인

적포도주 칼로리 : 서빙 크기 확인

와인 한 잔에 권장되는 양은 5 온스입니다. 적포도주 잔은 백포도주보다 큰 경향이 있으므로 적포도주를 더 많이 붓는 경향이 있습니다! 잔에 얼마나 많이 붓는 지 주시하고 와인 잔 크기에주의를 기울이십시오.



6. 적당히 마셔 라

우리는 서빙 크기를 언급했기 때문에 적당히 술을 마시는 것을 기억해야합니다.

하루에 얼마나 많은 적포도주가 건강합니까?

여성용 5 온스 한 잔과 남성용 두 잔이 될 것입니다. 한 번에 150ml의 와인 5 잔을 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그것은 한 병 전체가 될 것입니다!



7. 식사 후 적포도주를 마셔 라

적포도주 칼로리 : 식사 후 적포도주를 마셔 라

빈속에 와인이나 술을 마시면 배고픔이 생길 수 있습니다. 따라서 작은 단백질 스낵이라도 식사 후에 적포도주를 마시는 것이 좋습니다.



8. 화이트 와인도 마셔요

적포도주를 좋아하는만큼 칼로리를 줄이려면 화이트 와인이 훌륭한 대안입니다. 특히 드라이 리슬링이나 소비뇽 블랑과 같은 드라이 화이트 와인은 더욱 그렇습니다.



9. 규칙적인 운동

적포도주 칼로리 : 규칙적인 운동

알코올성 칼로리는 영양가가 없기 때문에 '빈 칼로리'입니다. 운동 알코올성 음료 나 와인 칼로리를 얻고 태울 수있는 좋은 방법입니다. 따라서 그 잔을 마시면서 죄책감을 느끼지 않습니다. brut 샴페인 . 심박수를 높이면 신진 대사가 향상되어 칼로리를 태우고 세로토닌을 추가하여 얼굴에 미소를 지을 수 있습니다.

어떤 적포도주를 사야하고 칼로리를 낮게 유지해야하는지 아는 것은 한 가지입니다.

그러나 무엇입니까가장 좋은 방법은...에양질의 와인을 사다?

Pinot Noir, Cabernet Franc, Cabernet Sauvignon, Claret, Merlot, Syrah (Shiraz) 또는 고급 Zinfandel 등 고급 고급 와인을 구매할 때 다양한 옵션이 있습니다. 부티크 와인 상점이나 경매에서 구입할 수 있습니다.

그러나 다음을 수행해야합니다.가격을 비교하다, 정렬배달,저장보험모두 혼자서. 또한진위 확인확실히 더 높은 탄수화물이 될 열등한 품질의 병을 사지 않도록하십시오!

대신 신뢰할 수있는 와인 투자 플랫폼이 와인 클럽 당신을 위해이 모든 것을하십시오!


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